Я худею уже 270 дней. Почти 9 месяцев. За это время мой вес уменьшился на 13 килограммов. И... встал. Вот уже два месяца на графике моего веса нет ничего, кроме колебаний в районе 85-86 кг. И вроде праздники уже прошли и я продолжил правильное питание, а изменений нет. Знакомо?

Хорошо, что за моим аккаунтом следит заботливый "Баланс Вкуса". Постучались и предложили провести еще один эксперимент: пройти десятидневную программу beauty express для мужчин. Я взглянул на описание программы и сказал: "Позвольте, но программа на 1800 ккал, а я уже столько времени питаюсь на ~1500! Если я начну есть больше, то я начну поправляться! Быть может, мне лучше попробовать программу для женщин?"

В ответ на это меня пригласили перед началом эксперимента пройти биоимпедансное обследование и заодно получить ответы на мои вопросы.

Вот результаты обследования на день -2. "Минус 2" тут потому, что программа моя началась через двое суток от момента измерений. За которые я успел почитмилить пиццей, тортиком и наггетсами...

ИМТ несколько выходит за пределы нормы. При оптимальном значении 23,5 индекс сейчас составляет 25,6. ИМТ хороший параметр, но может служить лишь для общего ориентира, поскольку опирается только на рост и вес, не учитывая детали.

Вем в пределах нормы, но слишком близок к верхней границе. Идеальный вес есть в таблице и равен 76,3 кг. То есть мне надо сбросить еще 8,7 кг.

Жировой массы у меня 18,63 кг при норме в 12,76. Из 8,7 кг веса, от которого мне предстоит избавиться - 4,9 кг чистого жира.

Дальше мне пока не очень понятно: таблица рекомендует уменьшить еще и безжировую массу, но как это можно сделать - не представляю, ведь это мышцы, внутренние органы, кости и жидкость.

А последний параметр, основной обмен, оказался очень и очень интересным. Врач-диетолог "Баланса вкуса" считает, что мой вес перестал снижаться потому, что я питаюсь ниже основного обмена в 1861 ккал. Какое-то время организм истощал жировые запасы для того, чтобы компенсировать этот дефицит, но потом, пораскинув митохондриями, решил, что надо снижать метаболизм, раз сытые времена не наступают. И сейчас 1500 ккал служат новой, не очень правильной нормой, при которой организм уже не худеет, а лишь поддерживает вес. В таком случае средний худеющий решает так: организм привык, надо создать еще больший дефицит и переходит на 1000-1200 ккал. Организм при этом отвечает еще большим стрессом, за которым следует срыв.

Я до сих пор под впечатлением от рекомендации, которую получил: вернуть питание на уровень основного обмена и употреблять не менее 1800 ккал в сутки. Организм должен отреагировать выходом из стресса и восстановить нормальный обмен веществ. Как быстро - не знаю, но пока что я начинаю 10-дневную программу, специально разработанную специалистами "Баланса Вкуса" для:

- выхода из праздничного эгегея;

- ускоренного похудения перед поездкой в отпуск;

- подобных моему случаев, когда наступило плато снижения веса.

Впереди ежедневные отчеты о том, чем и как я питаюсь и в конце этой десятидневки непременно поделюсь результатами.